怕冷体质怎么改善

到底什么样体质的人群更容易手脚冰凉、怕冷？内盘期货配资

在中医看来，怕冷也分型，北京老年医院中医科副主任医师李金辉表示，以下几种体质的人会比其他人更怕冷。

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阳虚体质

机体阳气虚衰，机能减退，新陈代谢减慢，阳气不足，出现虚寒。这类人群一般畏寒怕冷、平时穿得较厚、喜欢喝热水、吃热食、常精神不振、活动易出汗、面色发白、消化不良、大便多溏稀不成形、易感冒。

⭐️这类人要避风寒调饮食，避免寒凉食物损伤阳气，多进食具有温补作用的食物，如羊肉、鸡肉、葱姜、韭菜等，同时劳逸结合，规律作息，适量增加运动锻炼。

阳郁体质

“阳气”郁积在体内，不能到达四肢，手足不温，称为“阳郁”。表现为虽然手脚冰冷，但体内又有内热，会出现便秘、口疮、身上起包等各种上火症状，也可见腹痛、腹泻、胁肋胀闷等。这类人群情绪多抑郁焦虑、易急躁、常感觉疲劳。

⭐️这种体质与情志关系密切，需调理情志，让自己开心起来，饮食调理不宜温补。多做运动，运动使人愉快，是改善阳郁体质的好方法。

阴虚体质

虽手脚冰冷，但舌象却表现为舌红少苔，常见咽喉干痛、口腔溃疡等情况，属于阴虚火旺。这种体质的人既容易上火，同时手脚也比较凉。

⭐️平时可选用具有温经散寒作用的草药睡前泡脚。但此类手脚冰凉怕冷根本原因在于阴虚，火旺者可在医生指导下短期服用知柏地黄丸，待虚火消退，常服六味地黄丸滋补肾阴。▲

怎么将寒气关在体外

怕冷的人做好这些事。

脚底

穿保暖鞋袜。冬季尽量选择保暖性好的鞋袜，羊毛、羊绒等材质都能够有效保暖。 睡前热水泡脚。泡脚时可加入生姜、艾叶等有温经散寒作用的中药材，效果更佳。 按摩涌泉穴。睡前或泡脚后，轻轻按摩涌泉穴，有助于温补肾阳，驱走体内寒气。

肚脐

穿高腰裤或佩戴腹带。冬季在户外时，尽量穿着保暖的高腰裤，或佩戴腹带，保护肚脐部位，避免腹部受寒。 艾灸神阙穴。体质虚寒者，可在冬季艾灸神阙穴，有助于增强体质、防病保健。 合理使用暖宝宝。在肚脐附近隔衣贴上暖宝宝，能缓解腹寒造成的腹痛、腹胀等不适。

嘴巴

戴口罩。冷天出门时，最好佩戴口罩，能起到保暖效果，减少冷空气对呼吸道的直接刺激。 喝温水。冬季外面冷，屋里暖气大开，寒热交替、双面夹击下，很容易出现口干、咽喉不适等问题，建议多喝点温水润肺，有助提高呼吸道的“御邪力”。

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脖子

围巾保暖。冬季外出，要注意佩戴围巾，尤其是风雪天。 常揉风池穴。每天可坚持按揉风池穴（后颈两侧，在后头骨下方寻找两条大筋的外缘陷窝，位置大致与耳垂平齐），能帮助疏散风寒、放松肌肉，缓解肩颈不适。

以上科普观点来源：生命时报内盘期货配资

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